睡得越多越好吗？

标签：广西居家垫厂家,3D透气床垫厂家

并非睡得越久越好，每天保证有七个小时的睡眠时间已经够了，如果睡眠时间过长，还会导致身体疲劳，影响各种机能的运转，做到早睡早起，要养成良好的睡眠习惯，早睡早起才是比较健康的生活方式，睡眠时间不足，会对身体造成危害，睡眠时间过长也会影响身体健康。

事实上，睡眠并非倒在枕头上，盖上被子合眼一夜，再睁开眼睛醒来如此简单，这是一个复杂的渐变过程。

由于这个原因，有时我们醒来时，身体会神奇地恢复活力，但有时比睡前感觉更累。

缺乏睡眠/失眠，身体会发生什么变化？ 

一项美国芝加哥大学的睡眠研究发现：

神经衰弱等问题，这样的人也有自杀的倾向……...

此外，睡眠质量差的人，身体也会发生以下变化：

1、想吃得更多。

缺乏睡眠/失眠会加重人的焦虑，促使大脑发出需要能量的信号，使饥饿更加强烈。这就是说，睡眠质量差，容易发胖。

2、情绪变得暴躁。

由于睡眠不足或失眠而引起的焦虑和神经衰弱，还会扰乱人的荷尔蒙调节，造成内分泌失调等问题。那是影响你情绪变化的关键所在。

3、难以集中精力，工作/学习效率下降。

睡眠不足会影响大脑的认知区域，导致学习效率下降。

4、免疫力下降。

睡眠质量也会影响身体的免疫力，睡眠不好的人更容易生病。

所以相应的年龄一天应该睡多久呢？

可以参考研究给出的标准：

重要的是，如果每天醒来后精力充沛，疲劳消失，说明睡眠合格。反之，如果醒来仍然感到疲倦，精力不足，情绪不佳，头晕目眩，那么即使睡眠时间足够，睡眠状况仍然存在问题。

怎样提高睡眠质量？

①锻炼自己，养成习惯。

不管上一个晚上睡多长时间，尽量在一个基本固定的时间起床，不要赖床或者睡懒觉。这样，每个人的生物钟都可以重获新生，这就等于在我们体内设置了一个闹钟，当时间一响，我们自然就睡着了。

②睡前避免过度刺激。

躺下前一个小时便停止活跃的脑力活动。避免在下午3点以后吃酒精和含咖啡因的饮料，避免睡得太饱，饭后至少睡2~3小时。

睡得长决定寿命，保证每天七小时的睡眠是比较健康的，睡眠时间过长也会影响身体健康，睡眠不足会影响记忆和免疫功能，也会影响各器官的正常运转，当然做到早睡早起，还得制定好好的生物钟，晚上不要睡到十点钟。

关于更多：居家垫,PE护颈枕,3D透气床垫的详细内容小辉期待您到洪辉家居科技来咨询哦！