睡眠不好有哪些原因？也有可能是床垫不合适！

人的生命中，每天都需要保证一定人睡眠时间，这样人在工作和学习时才会有精气神儿。但是有些过于焦虑的年轻人，以及上了岁数的中老年睡眠不好，其实除了身体原因也可能是因为床垫或是枕头不太合适。

　　1、晒一晒各种床垫优劣。怎样挑选适合自己的床垫呢?首先，要了解不同床垫品种的特点。目前市面上主要有泡沫、乳胶、弹簧3种床垫。弹簧床垫目前使用最普遍，其经久耐用，透气性能好，可营造出凉爽干燥的微环境。泡沫床垫充满弹性，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，床垫生产商也不会影响你享受宁静的睡眠。乳胶床垫柔软而有韧性，具有形状保持与复原的特质，能承托身体各个部位，平均压力分布表现出色。此外，乳胶床垫还有防潮、防过敏、防止螨虫滋生等优点。

　　2、试睡别低于10分钟。有些专家建议，挑选床垫的时候，不要觉得不好意思，要以自己最自然的睡姿去试躺，时间在10分钟以上，这才能体验出床垫是否适合自己。此外，不同的睡姿，应该搭配不同类型的床垫：如果你习惯侧卧，那么就应挑选柔软的床垫，能够根据人体躯干大概的轮廓自然变化，给予适宜承托。如果你习惯仰卧，颈部和腰部需要获得更多承托，那么就应挑选较硬的床垫，以避免身体部位过度陷入床垫，造成第二天身体不适。如果你习惯俯卧，应尝试挑选硬度较大的床垫，尽可能减少颈部和背部受到的压力，以保持血液流动顺畅。

　　3、枕头也得和睡姿搭配。仰卧容易打鼾，选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。侧卧容易脖子疼，经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。俯卧容易引起落枕，习惯俯卧睡觉的人，选一个薄薄的枕头，或者干脆不枕枕头。睡觉时，还可以在肚子下垫一个柔软的薄枕头，以减轻后背压力。

　　读了上文这些内容才知道，原来有些人睡眠不好，极有可能是因为床垫和枕头不合适，因此严重影响睡眠。所以，我们大家在以后挑选床垫时一定要挑选质量有保证，而且软硬程度适合的产品。另外，枕头应当对头颈有良好的支撑作用，以免引起睡眠不好。

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